Najljubša dieta je namenjena tistim, ki se želijo hitro znebiti odvečne telesne teže. Dieta se lahko izračuna za 7 in 14 dni, če pa ima oseba določeno stopnjo debelosti, potem je možno podaljšati s 7 dni na en teden. Da bi bil učinek diete bolj izrazit, mnogi nutricionisti priporočajo dodajanje lahke telesne aktivnosti. V obdobju upoštevanja te diete je bolje zavrniti prekomerno telesno aktivnost.
Načelo prehrane
Ta način hujšanja vključuje 7-dnevno upoštevanje prehranskih načel. Določen izdelek se uporablja vsak dan. Da bi dosegli najboljši učinek, se morate držati stroge diete in ne odstopati od menija.
Meni se lahko na prvi pogled zdi celo raznolik. Vključuje beljakovinske in mlečne izdelke, zelenjavo in sadje. Vendar jih je treba uživati ločeno drug od drugega, na različne dni.
Ta pristop povzroči povečanje metabolizma v telesu. Temelji na predpostavki, da ko vzamete določen izdelek, telo porabi več energije, da ga prebavi. Nasičeno, na primer, z beljakovinskim izdelkom, ga telo ne bo absorbiralo več kot je norma, to pomeni, da količina zaužite hrane ne vpliva na vsebnost kalorij v prehrani. Poleg tega se domneva, da uživanje beljakovin ločeno od ogljikovih hidratov zmanjša tveganje za kopičenje prejete energije v obliki telesne maščobe.
Te informacije so bile osnova za načela te diete:
- En dan - določena vrsta izdelkov. Vsak dan morate jesti eno skupino podobnih izdelkov.
- Nadzor nad količino porabljene hrane.
- Izkušnje pri upoštevanju razkladalnih dni. Dietni meni je precej skromen in naporen. Zaradi tega lahko za začetnike to postane neznosna dieta že po 2 dneh. Če želite oceniti lastno moč, je priporočljivo, da vnaprej preizkusite dneve posta takšne diete. Na primer, en dan jejte samo zelenjavo v določeni količini, po enem tednu pa poskusite jesti samo tekoče jedi. Če tak meni ne izzove protesta telesa, lahko poskusite sedeti na takšni dieti.
- Samo 7 dni. Obstaja različica diete te diete za 14 dni, vendar je njeno sledenje precej nevarno. Jedilnik te diete je zelo skromen za tako dolgotrajno sledenje. Pri dolgotrajnem opazovanju lahko opazimo motnje v delovanju centralnega živčnega sistema in prebavnega sistema, izgubo moči, zmanjšano imunost in hormonsko neravnovesje.
Človeško telo potrebuje vsak dan celo vrsto hranil, vitaminskih skupin in mineralov. Dolgotrajna izključitev iz menija celo enega elementa bo povzročila motnje v delovanju telesa. Ne poskušajte sedeti na tej dieti več kot en teden, saj je njen jedilnik neuravnotežen in preveč omejen.
Dieta "Favorite" za 7 dni: podroben meni
Da bi dosegli želeni učinek, je pred začetkom hujšanja vredno pripraviti svoje telo. Ni dovoljeno slediti takšni izjavi: "Danes sem poln vsega, kar si želim, jutri pa bom že na strogi dieti. "Telo je treba pripraviti vnaprej 2 tedna, hrana mora biti v skladu s kanoni uravnotežene prehrane. Treba je omejiti vnos maščobnih, sladkih, škrobnih živil. Prehrano je treba obogatiti z izdelki iz mlečne kisline, žitaricami, sadjem, zelišči.
Med celotno dieto je za začinjanje hrane prepovedano uporabljati sol, sladkor in močne alkoholne pijače.
Zdaj pa se posvetimo neposredno prehrani po dnevih:
| 1. dan: | 2. dan: | 3. dan: | 4. dan: |
|
|
|
|
| 5. dan: | 6. dan: | 7. dan: | |
|
|
|
Če odvečna telesna teža ne izgine tako hitro, je priporočljivo opraviti 2 kroga te diete. Skupno trajanje bo 12 ali 14 dni.
Dieta "Favorite" za 14 dni
Ta različica diete "Favorite" ne ponuja izvirne diete, ki se bo nekoliko razlikovala od možnosti 7-dnevne diete - gre le za 2 sedemdnevni dieti zapored. Glede na posebno trajanje takšne prehrane je treba dneve pitja razširiti s kompoti, mlečnimi napitki, želejem.
Nekateri si ob pitnih dnevih dovolijo piti kavo (dovoljena je največ skodelica na dan, brez dodanega sladkorja), sadne in zelenjavne smutije. Obstajajo različice beljakovinskih dni samo na piščančjih prsih. Tako lahko prehransko prehrano prilagodite svojim interesom in jo naredite nekoliko varčnejšo.
Prednosti in slabosti diete
Preden sledite načelom te diete, se morate seznaniti z njenimi prednostmi in slabostmi.
prednosti:
- Učinkovito, saj omogoča izgubo 700-1000 gramov teže na dan;
- Ni potrebe po štetju kalorij;
- Ne zasleduje slabega zdravja, utrujenosti, lakote, letargije;
- Intenzivna izguba teže;
- Možno je, da sami izberete trajanje diete;
- Prehrano je dovoljeno prilagoditi glede na vaš okus;
- Pitni dnevi dobro očistijo telo;
Minusi:
- Težko prenašati;
- Privede do pomembnih motenj črevesnega trakta;
- Ne more postati učinkovit za vsako osebo;
- Povzroča skoke tlaka;
- Pri izbiri dolgotrajne diete (14 dni) bo telo prizadeto zaradi pomanjkanja vitaminov in mineralov.
Kontraindikacije
Med kontraindikacijami so:
- Dojenje.
- Nosečnost.
- Bolezni srca in ožilja.
- Sladkorna bolezen.
- Bolezni prebavnega sistema.
- Bolezni ledvic.
- Zdravljenje z zdravili.
- Patologije v delovanju endokrinega sistema.
- Obdobje okrevanja po bolezni.
Pred dieto se obvezno posvetujte z zdravnikom. Če se med hujšanjem pojavijo zdravstvene težave, nelagodje, omotica, morate prekiniti dieto in se posvetovati s strokovnjakom.